【ダイエットの強い味方】女性におすすめのプロテインをご紹介します！
女性の皆さんにとって、ダイエットは年中悩みのテーマだと思います。そういう私も産後のダイエット、全然痩せなくて、筋肉量も減りすごく苦労しました。
特に、20代の頃と違って、簡単に痩せられないうえに、体力もなくなってきているので、いきなりハードな運動や筋トレはハードルが高いですよね。食事制限だとリバウンドの恐れもあるので、本当に困りました。
でも、自分にあったムリのない運動＆食事制限にプラスして、プロテインを飲み続けた所、徐々に体重が減り、見た目にも変化が出てきました。
今回は、女性におすすめのプロテインと、美味しい飲み方をご紹介します。
プロテインをは、ムリせず続けられるダイエットの強い味方です！
ダイエットにプロテインがおすすめな理由
ダイエット中には、ある程度の運動や食事制限が必要になります。できるだけ、栄養素を減らさないように食事に気をつけていても、通常時に比べると、運動量は増えて、食べる量は減らすことになりますよね。
人間の身体に必要な栄養素の一つであるたんぱく質は、筋肉を生成するためにとても重要な栄養成分です。ダイエットは身体の脂肪を落とし、筋肉量を増やすのがコツです。
そこで、運動後に消費したエネルギーやたんぱく質を効果的に取り入れられるプロテインがおすすめ。食事を作る時のように、手間と時間がかからず、すぐに身体に必要な栄養素を摂取できるのが一番のメリット。
筋肉疲労の回復や、食事制限でホルモンバランスが崩れて、お肌のコンディションが悪くならないようにサポートしてくれます。
ただし、飲みすぎには注意してください。必ず、購入するプロテインに記載されている1日あたりの摂取量を目安にしましょう。
プロテインを美味しく飲むコツ
最近のプロテインは、飲みやすさと美味しさを重視した製品が多いので、ココア、ミルクティー味などの様々なフレーバーのプロテインが発売されています。
元々のプロテインのフレイバーとマッチするドリンクと一緒に混ぜて飲むと、更に美味しく味わえるので、プロテインを飲む習慣を続けやすくなります。
- ココアフレーバー×牛乳
- バニラフレーバー×豆乳
- イチゴミルクフレーバー×無糖コーヒー
といった組み合わせは、実際に私がチャレンジしてとても美味しかった飲み方なので、是非試してみてくださいね。
女性におすすめのプロテイン＆シェーカー
アルプロンALPRON ( アルプロン ) ホエイプロテイン チョコレート風味 1kg 美味しい WPC プロテイン 国産 高タンパク質 低脂肪 低カロリー
アルプロンのホエイプロテインは運動をした後の疲れた身体や寝起きの身体に早く栄養を届けるのに非常に優れた食品。アルプロンのプロテインは少ない水でしっかり溶けるので大量の水を飲むのが苦手な方や水分でお腹を下す人にも特におすすめです。
しなやかなカラダづくりを目指す女性も、ガッチリ鍛え上げたい男性も、筋肉量の低下が気になるシニアにも。アルプロンの美味しいプロテインはいつでもどこでも誰にでも強いミカタです。
たんぱく質に加え、ビタミンB群やビタミンCなどのマルチビタミンを10種と乳酸菌を配合。アルプロンのホエイプロテインは生きた乳酸菌(BC-30)約3億7800万個配合でしっかりたんぱく質を摂取できます。アルプロンのプロテインは少ない水でも良く溶けてサラっと飲めて、さらに甘すぎず美味しくて、ダマもできにくくお腹との相性がいい。だからプロテイン初心者でも飲みやすいです。
世界中で選び抜いた原料、香料、甘味料を厳選配合し、徹底した品質管理を国内の工場で行っているアルプロンだからできる豊富な種類のフレーバーが特徴です。
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原料や産地、栽培方法などに徹底的にこだわり、「天然の力」を最大限に引き出した商品を生み出している「ナチュリッチ」シリーズ。そんなナチュリッチから100%大豆由来のソイプロテインが登場。
- 健康的にダイエットがしたい
- 運動と食事制限を両立させたい
- どんなプロテインがいいか分からない
- プロテインやサプリメントで出費がかさむ
- 同じ味のプロテインに飽きた
ダイエットのために運動も食事制限も頑張っているが効果が出ない…それは「たんぱく質不足」が原因の一つかもしれません。絶食など極端な食事制限は運動の効果を減少させるだけでなく、健康にも被害を及ぼす危険性があります。プロテインを上手く活用し、健康的な食生活と運動習慣を手に入れましょう。
また、ソイプロテインは時間をかけて体内に吸収されていくため、忙しい朝にオススメです。腹持ちがよく、効率的にエネルギー補給ができるので、「空腹で昼食前に集中力が切れてしまう」といったことも避けられます。また、吸収の早いホエイプロテインと組み合わせれば、トレーニングの効率アップが望めます。
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アルプロンのソイプロテインは「生きた乳酸菌」でたんぱく質を超吸収できるので、効率的にたんぱく質が摂取可能です。胃酸や胆汁にも耐える保護機能をもった乳酸菌BC-30が入っているため、大事なたんぱく質の吸収率がアップします。
【10種類のマルチビタミンを配合】
アルプロンのソイプロテインは10種類のマルチビタミン配合。1杯でたんぱく質約22gとビタミン10種が摂取できます。[ビタミンA、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、パントテン酸、ナイアシン、ビタミンB12、ビタミンB6]
そして、アルプロンのプロテインはコスパが良くて経済的。保存料、増粘剤などを一切使用しておりません。
「ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティー ミルクティー風味」は、大豆プロテインと運動でキレイに引き締めたい女性にうれしい成分を配合した粉末プロテイン。引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」と美容にうれしい「フィッシュコラーゲン」を配合しているので、健康的なキレイを目指すことができます。
運動する女性のカラダづくりをサポートする6種のビタミンB群とビタミンA、C、D、Eに加えて、カルシウム、鉄、マグネシウムを配合しています。風味アップに加えて溶けやすさにこだわった当社独自の配合と造粒技術を活用しているので、シェイカーだけでなく、グラスやコップでも簡単に水に溶かせておいしく飲むことができます。
大豆の香ばしさが感じられる、すっきりとした甘さの飲みやすいミルクティー風味です。牛乳で溶かせば、まろやかなミルクティーのように召し上がれます。
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まとめ
ダイエットに欠かせない運動と食事制限。ダイエットを成功させるためには「消費カロリー＞摂取カロリー」にすることです。
でも、過度な運動や食事制限は、身体を壊してしまう最も大きな原因に。せっかくキレイな身体になりたくて始めたダイエットも、身体を壊してしまっては本末転倒ですよね。
そうならないためにも、効率よく栄養を摂取するためにも、今回おすすめしたプロテインがおすすめです。
必ず摂取量を守りながら、ダイエットのサポート飲料として効果的に取り入れてみてくださいね。
お好みのフレーバーを見つけて、美味しく、楽しくプロテインを取り入れていきましょう。
