【目的別に選ぼう】毎朝飲みたくなる美味しい野菜ジュースをご紹介します！
maiko
野菜ジュースは、野菜不足解消のために手軽に野菜を取り入れられると人気ですよね。
とは言え、野菜ジュースの種類によっても栄養素の配合は異なりますので、野菜ジュースだけで野菜不足が解消されるわけではありません。
実際に私も毎朝野菜ジュースを飲みはじめてお通じが改善されているのを実感していますが、野菜不足が全て解消されたわけではないです。
今回は、美味しくて手軽に栄養を補助できる野菜ジュースご紹介します。
目的別に選び方も解説します！是非参考にしてみてくださいね。
野菜ジュースの選び方
ミキサーやジューサーなどで自作の野菜ジュースやスムージーを作る方も多いですが、やはり手間とコストがかかってしまいますよね。
市販の野菜ジュースは、手軽に野菜を取り入れることができますし、美味しいものが多いのが特徴。
多数のメーカーから、様々なタイプの野菜ジュースが発売されています。野菜不足の解消、ダイエットのサポート、栄養補給や小腹を満たすためなど、目的によって選んでみてくださいね。
糖質オフタイプ
野菜ジュースには、砂糖やショ糖を含んでいなくても、野菜そのものの糖分は含まれています。また、野菜独特のエグミを消すために、果物が入っているものが多いので、果糖による糖分も多く含まれている場合もあります。
ダイエット中や、糖質が気になる方は、できるだけ糖質の少ない糖質オフタイプを選びましょう。
糖質を抑えながらも、野菜の栄養素を手軽に取り入れることができますよ。
血圧上昇を抑えるタイプ
高血圧が気になる方には、アミノ酸の一種であるGABAが含まれているトマトジュースがおすすめです。GABAには、ノルアドレナリンの過剰な分泌を抑制してくれる作用があり、血圧の上昇を抑える効果があります。
トマトジュースが苦手な方は、トマトだけじゃなく、他の野菜と果物ミックスのジュースを選びましょう。
スムージータイプ
スムージータイプは、食物繊維が豊富に含まれている製品が多いので、お通じが気になる方におすすめ。
多数の野菜と果実とその皮も一緒にミキサーにかけて作るのがスムージーの特徴。
ドロッとしたテクスチャーでのど越しのある飲み心地も、野菜ジュースとは異なります。スムージータイプは満腹感を得やすいので、小腹がすいた時などに間食替わりにも。
飲みすぎには注意が必要
前述したとおり、野菜ジュースは野菜だけでなく、果糖や糖質も含まれているので、清涼飲料水と同じく飲みすぎは逆効果です。
それに、野菜ジュースだけを飲めば、野菜不足が解消されるわけではありません。
やはり、健康な身体作りのためには、しっかりと栄養バランスの取れた食事をし、食生活を整える必要があります。
野菜ジュースは1日1本程度にして、野菜摂取の補助にしてください。そして、食事や睡眠、適度な運動などをしっかり取り入れて、健康管理をしましょう。
おすすめの野菜ジュース6選
糖質オフ
すっきり飲める糖質オフタイプの野菜ジュース。食物繊維とカルシウムたっぷり含んでおり、更に低カロリーと身体に嬉しいことが盛りだくさんです。
白菜などの葉物野菜をしっかりと含むことで、糖質の量が抑えられています。美味しく、すっきりとして飲みやすいのが特徴。
野菜は毎日取り入れることが大切。忙しい日々の野菜不足のサポートに是非取り入れてみてくださいね。
- 糖質3.6g
- 低カロリー
- 16種類の野菜
砂糖・甘味料不使用で、野菜由来のカルシウムとビタミンAをしっかりと摂取できる糖質オフタイプの野菜ジュース。
野菜は350mlそのまま配合しているので、野菜不足を感じたり、野菜の糖質や甘さが気になる方におすすめです。
カゴメ独自の製法で野菜ジュース特有のエグミを抑えているので、美味しくてすっきり飲みやすい。
- 糖質50％オフ
- 野菜由来のカルシウムとビタミンA配合
- 野菜350g配合
血圧上昇を抑える
GABAは、血管収縮を起こす物質の分泌を抑えて、血圧の上昇を防ぎます。
伊藤園専用のにんじん「朱衣」は通常のにんじんに比べて、2.5倍ものGABAの量を含んでいます。GABAの働きによって、高めの血圧を抑える効果を発揮します。
りんごの自然な甘みを感じる味わいなので、野菜が苦手な方にも飲みやすく、おすすめです。
- 一般のニンジンの2.5倍のGABA配合
- 野菜・果汁100％
- 200ml
トマト由来の食物繊維の働きが、食事の糖の吸収を抑え、さらにGABAの働きで高めの血圧を抑えてくれます。
砂糖・甘味料・香料・保存料・栄養強化剤不使用な安心の5つの無添加。
トマトの食物繊維と黄ニンジンのカゴメ独自の配合で、野菜摂取を実感できる飲みごたえなので、食事中でも飲みやすく美味しいです。
- トマト由来のGABA配合
- 糖の吸収を抑える
- 200ml
スムージー
砂糖や甘味料・増粘剤を使わず野菜と果実の自然な甘さを追求した身体に優しいスムージー。
手軽に美味しく、野菜を摂取することができます。また、飲みごたえ抜群のどごしがクセになる美味しさ。
キャップがついた紙パックは、持ち運びに最適。忙しく働く人に優しく、ちょっと小腹を満たしたい時におすすめです。
- キャップ付き
- 1日分のビタミンC
- 330ml
こだわり生酵素スムージーは、通常の乳酸菌とは異なり、腸の奥深くまで届く玉菌の働きをしっかりとサポートする乳酸菌を配合していますので、健康的に身体を整えてくれます。
レタス20個分の食物繊維と108種類の発行植物配合。1杯約20キロ～30キロの低カロリーなので、ダイエットのサポートドリンクとして、置き換えダイエットにもおすすめ。
- 1食あたり20～30キロカロリー
- 生酵素
- 100g
まとめ
野菜ジュースは、健康をサポートするドリンクとして最適です。
ダイエットには糖質オフタイプ、高血圧にはGABAが多く含まれているタイプを選びましょう。
小腹を満たすにはスムージーが最適です。目的別に、ご自身に合ったものを選んでくださいね。
野菜ジュースで、手軽に野菜を取り入れる習慣を是非作ってみてくださいね！
