【2022年最新版】睡眠グッズおすすめ5選！質の良い睡眠を取ろう
あつ
就寝の時間帯になっても、なかなか寝れないときがありますよね。眠れても睡眠が浅く、すぐに起きてしまうことも。そんな、悩みを解決してくれるアイテム達が「睡眠グッズ」です。持っておくと、睡眠の質がグンと上がります。
「睡眠グッズって何を選べば良いのだろう？」「睡眠グッズにはどんなアイテムがあるの？」と気になっている方がいるのではないでしょうか。
今回の記事では、おすすめの睡眠グッズについて紹介します。なかなか寝付けなくて困っている方がいましたら、ぜひ最後までご覧ください。
睡眠を取らないとどうなる？
睡眠を取らないと、何がいけないのでしょうか。寝不足のデメリットを3つ紹介します。
- 集中力が低下
- 体調が優れない
- ストレスが増加
一つひとつ詳しく解説します。
集中力が低下
睡眠が取れないと集中力が低下します、これは、物事を判断するために使う脳がダメージを受けているからです。脳の活動が快眠のときと比べて、低下しています。
集中力が低下すると、仕事や勉強でミスをしてしまいます。経済的な損失や、今後に関わる失敗も発生する確率が高いです。さらに、注意力も大幅に低下するので、危険を察知することができません。
体調が優れない
睡眠不足に陥ってしまうと、体調が優れなくなります。自律神経の乱れや、酸素不足の影響です。めまいや吐き気、頭痛を引き起こす原因となってしまいます。
さらに、睡眠不足が続くと、生活習慣病や肥満などの病気に繋がります。睡眠不足によって、ホルモンが乱れてしまうからです。必要以上に食べたり、飲んだりしてしまいます。その他にも、うつ病などの病気を引き起こす原因になるので、注意が必要です。
ストレスが増加
睡眠不足が続いてしまうと、ストレスが増加します。脳は睡眠によって、ストレスや記憶を整理します。睡眠が十分に取れないと、上手く情報を整理できなくなり、ストレスが増加してしまうのです。
ストレスが積み重なれば、心身症を引き起こす可能性があります。心の病気に繋がってしまうことなので、かなり重大です。睡眠不足によるストレスが、知らない間に心や脳にダメージを与えていきます。
快眠に導く方法を紹介
快眠できる方法を理解しておけば、質の良い睡眠が取れます。寝不足に悩まされている方は、参考にしてください。
- 早起きをする
- 適度な運動を取り入れる
- 早めに布団に入って睡眠グッズを使う
それぞれの理由を解説します。
早起きする
早く寝付くためには、早く起きるようにしましょう。朝早い時間帯に起きると、夜までにエネルギーを消費して眠たくなります。眠たくなったときに布団に入れば、一瞬で寝付くことが可能です。
早起きの習慣がない方は、難しいかもしれませんが、目覚ましを取り入れて起きるようにしましょう。体が順番早起きに慣れていきます。最初から無理に早起きしようとせず、起きる時間を徐々に早くしていくと良いです。
適度な運動を取り入れる
快眠を得るためには、適度な運動を取り入れてください。運動をすることで、疲れが発生して眠たくなります。運動による疲労が、睡眠をサポートしてくれるのです。
運動はお家でもできる簡単なトレーニング、エクササイズなどでも問題ありません。手軽にできる運動から取り入れてみると、続けられるので実践してみてください。
早めに布団に入って睡眠グッズを使う
寝不足を改善するには、早めに布団に入るのがポイントです。寝る体勢に入ると、自然と眠たくなってきます。なかなか寝付けなくても、布団に入って目を閉じていれば、朝を迎えることができるのです。
どうしても寝付けない方は、睡眠グッズを使うと良いです。睡眠グッズは脳や体をリラックスさせてくれるので、快眠を得ることができます。質の良い睡眠をサポートしてくれるアイテムです。何を試しても寝れなかった方は、睡眠グッズを使ってみましょう。
睡眠グッズおすすめ5選！
おすすめの睡眠グッズを紹介します。今よりも快眠を得たい方は、下記のアイテムを確認してみましょう。
- YFFSFDC 睡眠用 耳栓
- Salua USB充電式 ホットアイマスク
- Dremegg ホワイトノイズマシン
- Newentor 高反発 低反発枕
- プロイデア（PROIDEA） かぶって寝るまくら
それぞれの魅力を分かりやすく解説します。
YFFSFDC 睡眠用 耳栓
- 耳にフィットして音を遮断
- 不快感が無いしなやかな素材
- 独立収納で衛生的
YFFSFDCの耳栓は、睡眠用の耳栓です。睡眠時に物音が気になって、寝付けない方も多くいると思います。そんな時にこちらの耳栓を使えば、耳にフィットしてくれるので、周囲の音をシャットアウトすることが可能です。
さらに、しなやかな素材を使用しているので、装着時の不快感もありません。着けていても気にならずに、朝を迎えることができます。ストレスなく快眠できるアイテムです。
物音が気になる神経質な方は、YFFSFDCの耳栓を使ってみてください。
こちらの耳栓は独立収納袋が付いているので衛生的に保管ができます！
Salua USB充電式 ホットアイマスク
- 便利なUSB充電式
- コードレスで気にならない
- 気分によって温度調節が可能
Saluaのホットアイマスクは、コードレスのUSB充電器です。充電式のアイマスクは、ほとんどのモデルにコードが付いています。こちらのホットアイマスクはコードレスなので、ストレスフリーで使用することが可能です。
Saluaのホットアイマスクには、温度調節機能が搭載されています。高温モードと低音モードが切り替えれるので、目の疲れによって調節ができます。そして、タイマー機能も搭載されているので、そのまま寝ても問題ありません。
コードレスのアイマスクをお探しの方は、Saluaから発売されているホットアイマスクを購入しましょう。
Saluaのホットアイマスクは高級シルクを使用していて心地良い肌触りになってます！
Dremegg ホワイトノイズマシン
- 24種類のサウンドが内蔵
- 癒しの音で快眠をサポート
- 持ち運び便利なコンパクトサイズ
Dremeggのホワイトノイズマシンは、癒しの音を発してくれる睡眠グッズです。24種類の音が搭載されているので、自分の気に入ったサウンドが見つかります。癒し効果のある心地良い音が、睡眠をサポートしてくれるのです。
ホワイトノイズマシンは、手のひらに乗るコンパクトサイズになっています。収納バッグも付いているので、持ち運びも便利です。旅行や出張などにも持っていけます。
寝るときに癒される音を流したい方は、Dremeggのホワイトノイズマシンを購入しましょう。
ホワイトノイズマシンはワイヤレス時でも24時間連続で使えます！
Newentor 高反発 低反発枕
- 高反発面・低反発面をそれぞれ搭載
- 切断エリアで通気性抜群
- 取り外し可能で洗いやすい
Newentorの枕は、快適な睡眠をサポートしてくれるアイテムです。高反発面と低反発面が搭載されているので、自分の好みや気分によって、使い分けができます。この使い分けが毎日の快眠に繋がるのです。
Newentorの枕には切断エリアがあります。切断エリアは枕に入っている切れ込みのことで、頭をサポートしてくれる構造です。通気性が良いので、頭の蒸れを防いでくれます。
枕は快眠に大切なアイテムです。質の良い睡眠を取るために、機能性抜群なNewentorの高反発 低反発枕を使いましょう。
Newentorの枕カバーは簡単に取り外しができて容易に洗えます！
プロイデア（PROIDEA） かぶって寝るまくら
- 騒音をシャットアウト
- アルミシートで理想の暗さに
- 心が落ち着くスペース設計
プロイデアのかぶって寝るまくらは、睡眠時に安心感を与えてくれるアイテムです。顔や頭を覆ってくれるので、守られているような気分になり、安心して眠りにつけます。そして、周りの音もシャットアウトしてくれるので、快適に寝ることが可能です。
かぶって寝るまくらには、アルミシートが採用されています。アルミシートは外部の光を反射してくれるので、理想の暗さを実現。理想的な暗さが、脳を睡眠モードに切り替えて、快眠へと誘ってくれます。
寝る時の安心感を確保したい方は、プロイデアのかぶって寝るまくらを購入しましょう。
かぶって寝る枕は睡眠に必要な「静かさ」「遮光」「閉塞感」を再現してくれます！
睡眠グッズで快眠を得よう
寝不足は体に悪く、仕事にも悪影響を与えてしまいます。集中力も低下するので、何をやっていても身が入りません。少しでも寝不足を改善するために、睡眠グッズを取り入れてみてください。いつもより睡眠の質を上げることができます。
今回紹介したおすすめ睡眠グッズのなかから、お気に入りのモデルを見つけて購入してみましょう。
睡眠グッズを使い、睡眠の質を向上させ、仕事でのパフォーマンスをより良いものにしてみてはいかがでしょうか。
